244　イヤなことを忘れる方法

少々うまくいかないことがあっても、気持ちが落ち込むことがあっても、

また元気を取り戻してやり直せる人がいる。

一方、一度落ち込むことがあると、立ち直ることができず、

やり直しのきかない人もいる。

このふたりの違いは、いかにしておちこむような出来事を早く忘れることができるか、できないかにかかっていると思う。

私なりの、忘れるコツをいくつが記しるす。

• 悩みの種となるものから、身を遠ざけること。どこか、かねがね行きたいと思っていたところへ、旅に出ることができれば、それが一番いい。
• よく食べて、好きなことをして、よく眠る。食べること。好きなことをすることと、眠ることに集中する。
• 気心の知れた友人と会って、思いっきり低俗なバカッ話に興きょうじる。心の底から笑っているときは、頭の中がスッカラカンになるものだ。
• 軽く汗を流す程度の運動をする。運動をすると頭の中にセロトニンという物質が分泌ぶんぴつされて、それが気持ちを前向きにしてくれる。
• 買い物に出かける。食べ物でも着るものでもいい。どれを買おうか心を迷わせている間は、ほかの余計なことを考えないものだ。

……「忘れたい、忘れたい」と焦あせらないことが大切だ。

却かえって「忘れたいこと」に心がとらわれ、いつまでもつきまとってくる。

あなたが「忘れたい」と思っていることは、

「忘れようと思っても、なかなか忘れられないこと」

なのだから困るのだが、

「こんなことは、よくあることなのだから仕方ない」

と自分に言い聞かせ、そのうち忘れるだろう……と、

のんびり構えるのがいいだろう。

たとえ「よくあること」ではない出来事だったとしても、

「よくあること」なのだと思い込んで、

自分がかかえるイヤなことを一般化してしまうのがよい。

時間がたてばそのうちに、どんなことでも忘れられてゆくのだから、

ほうっておけばいい。

気づいたら忘れていた、というのが上手な忘れ方だ。