355　先回りして暗くなっている可能性がある

気持ちが暗くなる要因には、個人差はありますが、

多くの人に共通しているのが、

「予期不安」や「ストレス」によるものです。

予期不安とは、何かよくない出来事があると、

「また同じことが起こるのではないか」と考えて、

不安や恐怖に悩まされる感情のことです。

この章では、この２つの要因を中心として、

「どうすればネガティブにならずにいられるか?」

をお伝えしていきます。

私たち日本人には、物事をつい悪い方向に考えてしまう傾向があります。

先々のことを心配して不安になり、気分が落ち込み、暗くなってしまうのです。

何事にも楽天的なラテン系の人たちとは対照的な国民性といえますが、

その原因の１つが「予期不安が強い」という日本人の特徴にあります。

「がんになったらどうしよう」

「この仕事は失敗するのではないか?」

「このままずっと独身かもしれない」

老若男女を問わず、世の中には考え始めたらキリがないほどの不安材料があります。

日ごろから、「どうして暗くなってしまうのだろう?」と

自分の性格に悩んでいる人は、予期不安に振り回されて、

先回りして暗くなっている可能性があります。

私たちは、社会の中に身を置いて生活していますから、

常に、これから先のことが心配になります。

人間関係にまつわる悩みも日常茶さ飯はん事じのようにあります。

予期不安というのは、これから先のことについての過剰な不安ですから、

悩み始めたらキリがないし、実際には起こらないことがほとんどです。

実際には起こらないことに対して、あれこれ考えて不安になり、

落ち込んでしまうのですから、完全に「取り越し苦労」です。

実際に起こってから悩むようにするだけでも、

不安の９割はなくなります。

でも、なぜか多くの人が予期不安に悩まされてしまうのです。

一番の原因は、「情報不足」にあります。

自分がよく知らないことや、

これまでに経験したことがないことに出会うと、

人は不安になるのです。

予期不安というのは、

よくわからないことをあれこれと思い浮かべて悩むことですから、

当然、自分勝手な妄想もうそうが広がります。

勝手な妄想に振り回されるから、不安はますます増幅ぞうふくすることになり、

結果として暗くなってしまうのです。

不安のリアリティを見極めることができれば、

実際に起こる可能性を予測することができます。

ある程度の予測ができれば、不安に振り回される必要はなくなるのです。