目次
１ 今日のパワーメンターと著書
こんにちは、オザビエルです。
今日は、作家、俳優
中谷 彰宏（なかたに あきひろ）さんの著書
『なぜあの人はいつもやる気があるのか』から
やる気を継続していくには何をすればいいのか？
モチベーションを高めるコツは？
その答え（アドバイス）となる
「パワーフレーズ」をお届けします。
２ 「好きなこと」から習慣化して淡々とやる
① ここ一番でやる気を出したい人
② 続かないやる気を冷めないようにしたい人
③ へこんだ気持ちをやる気モードに切り替えたい人
お答え（アドバイス・コツ）
☆ まず一つの仕事を徹底的にやる
☆ 力みすぎない
☆ 長期戦で構える
☆ 淡々とやる
☆ 「好きなこと」をやる
☆ 「好きじゃないこと」をやらない
☆ 「当たり前」のレベルを上げる
☆ 「やる気の出る本」を読む
☆ やりたいことをやる
☆ 「やる気のある集団」に飛び込む
☆ 具体的に置き換える
☆ エレベーターより階段を上る
☆ できるだけ大股で、速歩で歩く
☆ うなだれるかわりに、あいさつをしよう
☆ ダメになる前に、次のアイデアを出す
☆ 「前笑い」をしよう
☆ 「前拍手」をしよう
☆ 一人の時に、拍手の練習をする
☆ トラブルに感謝しよう
☆ 光を浴びよう
☆ 雑用をテキパキこなそう
☆ 首を温めよう
☆ 元気な間にリフレッシュしよう
☆ 「ほめ言葉」を思い出そう
☆ 人の話を笑顔で聞こう
☆ 一番最初に笑おう
☆ 「ズル休み」をしてみよう
☆ 頭を動かすより体を動かす
☆ わかからない時に、立ち止まらない
☆ 自分の「やる気」を信じてあげよう
☆ 勝つことにこだわりすぎない
☆ ライバルを応援する
☆ ない時ほど、余裕を持とう
☆ 「姿勢のよくなる服」を着よう
☆ 悲惨な状況をネタにしよう
☆ 人にムリじいしない
☆ 去る者を追わない
☆ 怖いときほど、努力する
☆ 一発逆転のむずかしいことをしない
☆ 「長続きできること」を一つ持つ
☆ まず動いてみる
☆ 途中のものを片づける
☆ いつも心に〇〇を持つ
☆ 丸よりも🌸丸をつける
☆ お道具から入ろう
☆ 言い訳をしない
☆ 回数をこなす
☆ うまくいかない時に、ニコニコしておく
☆ 微笑より、大爆笑しよう
☆ 「手間のかかること」をやる
３ オザビエルの願い
オザビエル（私）は、
☆ 「前笑い」をしよう
☆ 「前拍手」をしよう
☆ 光を浴びよう
この３つが
「やる気を出したい！」
「モチベーションを高めたい！」時、
楽しんで行動に移せるアドバイスだと
感心しました。
そして
最初はとにかく「好きなこと」「できること」から、
回数をこなす。
そして
簡単なことから取り組んで、
続けていく。
うまくいくと
ほめられる、達成感を得る
ドーパミンが放出され、快感を得る
その行動と快感が結びつく
再び同じ行動をとりたくなる
同じ行動をとる
そして
どんどんうまくいく（上達する）
こうして
習慣化していく
どんどんやる気が出る
（以前紹介した強化学習）
さあ、やってみましょう。
「最初の一歩！」
きっと、
あなた色の🌸が咲きます！
出典 『なぜあの人はいつもやる気があるのか』 中谷 彰宏（なかたに あきひろ） 出版社 ダイヤモンド社 画像はヤフー検索から
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